Bộ tập đa năng nhất định phải có tại nhà cho gymer

13/06/2022

Trong bối cảnh hiện nay, phòng gym tại gia đang trở thành xu hướng phát triển. Lúc này đây, bạn vừa có thể tập luyện tăng cường sức khỏe vừa đảm bảo được sự thoải mái, riêng tư. Tuy nhiên việc lựa chọn, mua sắm các loại thiết bị, dụng cụ khiến cho khá nhiều người dùng phải đau đầu. Bài viết ngày hôm nay chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu về bộ tập đa năng nhất định phải có tại nhà cho gymer.

Bộ tập đa năng nên chuẩn bị tại nhà cho gymer

Bộ tập đa năng tại nhà cần thiết cho gymer

Với một bộ tập đa năng, gymer có thể dễ dàng luyện tại nhà mà không cần mất thời gian di chuyển đến phòng tập như trước đây. Bộ tập này bao gồm các dụng cụ như:

Tạ tay

Tạ tay hay tạ đơn được biết đến là một trong những thiết bị luyện tập tại nhà không thể thiếu cho gymer. Bạn có thể sử dụng tạ cho rất nhiều các bài tập khác nhau từ tập cơ ngực, cơ mông, cơ đùi, cơ bụng cho đến squat,.. Những bài tập này có tác dụng đến hầu hết các nhóm cơ trên cơ thể.

Để hạn chế bị chấn thương trong quá trình tập luyện, người dùng nên lựa chọn mua loại tạ có trọng lượng phù hợp với bài tập. Tốt nhất là những loại tạ có chức năng điều chỉnh trọng lượng khi sử dụng. Điều này giúp đảm bảo an toàn lại có thể tiết kiệm chi phí không cần phải nâng trọng lượng trong quá trình tập và điều chỉnh.

Ghế tập tạ

Khi mua ghế tập tạ cho phòng gym tại gia, người dùng nên chọn mua ghế tập tạ đa năng. Với loại ghế này, bạn có thể tập được nhiều các bài tập khác nhau như tập đẩy ngực, tập ép ngực hay tập kéo xô-lưng. Tuy nhiên, khi đẩy tạ bạn không nên tập quá sức mà chỉ tập vừa đủ. Còn nếu không sẽ dễ dẫn tới chấn thương lưng, giãn dây chằng.

Ghế tập bụng

Nếu muốn sở hữu cho mình một vòng eo săn chắc, quyến rũ bạn không nên bỏ qua các thiết bị tập bụng. Ghế tập bụng hiện đang được đánh giá là một trong những bộ tập đa năng rất cần thiết cho gymer. Ghế hỗ trợ các bài tập ở phần bụng rất tốt, giúp bạn tập luyện có hiệu quả hơn so với các dòng máy tập truyền thống trước đây.

Mang đến hiệu quả cao

Bạn có thể lựa chọn mua những ghế tập bụng có thiết kế đơn giản, nhỏ gọn hoặc những loại máy đa công năng. Tuy chiếm nhiều không gian hơn nhưng nó sẽ giúp bạn tập đa dạng nhiều bài tập hơn.

Xà đơn và xà kép

Những bài tập với xà không chỉ tốt cho sức khoẻ mà còn giúp bạn tăng thêm chiều cao. Thậm chí, nếu đang trong độ tuổi dậy thì, bạn vẫn có thể cao lên 5cm. Bài tập này tác động nhiều đến những phần cơ nằm bên trên cơ thể như cơ tay, vai, bụng,…

Để tiết kiệm không gian và chi phí, người dùng có thể chọn mua xà kép mini hoặc loại xà đơn gắn trực tiếp trên tường. Còn có điều hiện hơn thì hãy mua các loại xà tích hợp, xà đa năng.

Máy tập chạy

Những bài tập chạy cực kỳ tốt, nó có tác dụng đến hầu hết các cơ bắp trên toàn cơ thể. Không chỉ vậy, bài tập này còn tốt cho tim mạch, tăng cường sức bền. Để luyện tập tính hợp nhiềm nhóm cơ, bạn nên chọn mua những loại máy tập chạy đa năng không có phần ngồi.

Những lợi ích khi sử dụng bộ tập đa năng

Bộ tập đa năng hiện đang được nhiều người ưu tiên lựa chọn bởi chúng mang lại nhiều lợi ích khác nhau. Một vài lợi ích có thể điểm qua như sau:

Thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Bên cạnh cải thiện hệ cơ, tập thể hình với bộ tập đa năng còn mang đến hiệu quả cao trong quá trình trao đổi chất. Trong thời gian luyện tập, cơ thể cần phải được cung cấp, bổ sung thêm 1 lượng chất dinh dưỡng lớn.

Lượng dinh dưỡng này có khả năng giúp cơ bắp có thể phục hồi và phát triển tốt hơn từ đó cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể. Nhờ vậy, luyện tập thể dục không chỉ giúp bạn luôn khỏe mạnh mà còn tăng cường sự dẻo dai trong công việc, cuộc sống. Đồng thời cơ thể cũng trở lên săn chắc hơn.

Rất tốt cho sức khoẻ

Giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch

Bộ tập đa năng có tác dụng rất lớn trong các bài tập liên hoàn tác động lên nhiều hệ cơ của cơ thể. Nhờ kiểm soát nhịp thở tốt nên trong quá trình luyện, hệ hô hấp và tim mạch sẽ được điều chỉnh và cải thiện tốt hơn.

Theo nhiều nghiên cứu, việc duy trì chế độ tập luyện nhẹ nhàng sẽ giúp cho những người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch có thể cải thiện được bệnh lý. Ngoài ra, còn hạn chế được stress, mệt mỏi, tăng cường sự dẻo dai, sức đề kháng của cơ thể. Do vậy, bộ tập đa năng đã trở thành dụng cụ, thiết bị luyện tập tại nhà không thể thiếu cho gymer.

Trên đây là một số gợi ý về những thiết bị, bộ tập đa năng nhất định phải có tại nhà cho gymer. Mong rằng với những thông tin chia sẻ trên, bạn sẽ tìm ra được cho mình những sản phẩm phù hợp nhất. Cảm ơn các bạn đã quan tâm và theo dõi bài viết trên!