Có nên sử dụng máy massage để cải thiện giấc ngủ hay không?

02/04/2021

Với cuộc sống hối hả và tấp nập như hiện tại, mất ngủ là triệu chứng phổ biến xảy ra thường xuyên ở nhiều người. Việc giấc ngủ không chất lượng sẽ khiến mọi hoạt động trong ngày hôm sau của bạn trở nên thiếu sức sống cũng như giảm sút đi. Và một trong những biện pháp giúp mọi người cải thiện vấn đề này chính là việc sử dụng máy massage. Vậy loại máy này có tác dụng như thế nào?

Những lý do khiến giấc ngủ không ngon

Nguyên nhân khiến bạn ngủ không sâu giấc

Có rất nhiều lý do khiến cơ thể mệt mỏi dẫn đến hiện tượng ngủ không ngon giấc. Tuy nhiên dưới đây là một số vấn đề chủ yếu dẫn đến tình trạng này mà bạn nên biết để có cho mình giấc ngủ đủ và ngon hơn.

Căng thẳng là nguyên nhân phổ biến nhất khiến mọi người ngủ không sâu giấc. Sự quá tải từ công việc cũng như bực tức vặt trong cuộc sống cũng đủ khiến đầu óc không ngừng suy nghĩ khiến khó vào giấc ngủ, ngủ hay tỉnh giấc.
Thói quen sinh hoạt và ăn uống hàng ngày cũng ảnh hưởng nhiều đến chu kỳ ngủ của bạn. Hiện tại rất nhiều người trẻ tuổi thường xuyên ngủ muộn cũng như ăn uống những loại thực phẩm kích thích vào buổi tối dẫn đến tình trạng thức trắng đêm.
Một nguyên nhân thông thường khác của vấn đề này cũng xuất phát từ bệnh lý, những vấn đề như đau dạ dày, nhức xương khớp sẽ khiến bạn trằn trọc cả đêm không ngủ được.
Không gian phòng ngủ bí bách, không sạch sẽ cũng sẽ là nguyên nhân giảm chất lượng giấc ngủ của bạn, khiến cơ thể cảm thấy khó chịu và phản ứng lại.

Sử dụng máy massage có tác dụng gì với giấc ngủ

Tác dụng của máy massage

Chữa vấn đề mất ngủ bằng cách sử dụng máy massage hiện nay đang được rất nhiều người áp dụng và kết quả thành công trông thấy. Khi toàn thân mệt mỏi rã rời, đầu óc thiếu tỉnh táo minh mẫn, máy massage với những chức năng chuyên dụng tuyệt vời sẽ xoa bóp, massage vào những điểm huyệt chính và chắc chắn rằng cơ thể của bạn sẽ được giải phóng chỉ sau 15 phút ngồi tại đây.

Những bi lăn của máy massage sẽ tác động trực tiếp vào phần gáy, xương khớp sau lưng và tay một cách đều đặn. Chính từ đó khiến hệ thống trong cơ thể trở nên mềm mại và dẻo dai hơn, không còn bị cứng nhắc hay căng cứng như trước. Người dùng bên cạnh đó cũng có thể điều chỉnh chế độ massage theo nhịp để có thể thư giãn một cách đều và sâu hơn.

Xóa tan mọi căng thẳng với máy massage

Dù mệt mỏi và căng thẳng như thế nào, bạn cũng không nên bỏ qua việc sử dụng máy massage từ 15 đến 30 phút/ ngày nhằm giúp cho cơ thể của mình được nghỉ ngơi thư giãn sau khi đã hoạt động trong một thời gian dài. Thường xuyên thư giãn bằng máy chuyên dụng sẽ mang đến giấc ngủ sâu hơn để cung cấp đủ năng lượng cho bạn vào ngày kế tiếp.

Ngoài việc massage giúp cơ thể thư thái, sử dụng máy còn giúp bạn có được những hiệu quả tích cực trong chăm sóc sức khỏe đặc biệt là xương khớp. Mỗi tác động nhẹ nhàng của từng chức năng trong thiết bị sẽ giúp cơ xương được chăm sóc hữu ích. Từ đó cho bạn một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần tích cực hơn.

Một số biện pháp cải thiện giấc ngủ

Những biện pháp cải thiện giấc ngủ sâu

Để cải thiện giấc ngủ, bên cạnh việc sử dụng máy massage , bạn cần phải điều chỉnh nhiều yếu tố khác giúp cân bằng cơ thể cũng như trí não của mình:

Xây dựng một chu kỳ ngủ ổn định và đều đặn hàng ngày sẽ giúp cơ thể bạn thích ứng với ngày mới tốt cũng như hiệu quả hơn. Hạn chết hết sức có thể việc ngủ muộn vì điều đó vừa không tốt vừa vừa phá vỡ vòng ngủ đều đặn.
Hạn chế những đồ uống kích thích như cà phê, rượu bia đặc biệt vào ban đêm để không bị khó ngủ. Ngược lại, bạn nên uống một ly nước ấm hoặc chén trà thảo mộc để đầu óc được điều hòa, thư thái, mang đến một giấc ngủ nhẹ nhàng nhất.
Sắp xếp, dọn dẹp lại không gian phòng ngủ để chúng sạch sẽ và thoáng đãng hết sức có thể. Thư giãn và nghỉ ngơi trên một chiếc giường gọn gàng sẽ giúp cơ thể bạn cảm thấy dễ chịu hơn bao giờ hết.

Luyện tập cơ thể để giải phóng năng lượng

Cố gắng luyện tập tay chân trong ngày thay vì ngồi ỳ một chỗ làm việc, hãy giải phóng năng lượng cho cơ thể để đầu óc trở nên minh mẫn hơn.
Ăn uống đồ ăn lành mạnh chứa vitamin như hoa quả, rau củ đề cơ thể tuần hoàn tốt hơn. Tuy nhiên trong trường hợp bạn gặp căng thẳng quá nhiều, hãy thưởng cho mình một chút bằng cách ăn đồ cay nóng vì nó sẽ giúp bạn giải tỏa stress, buồn bực trong lòng.

Bên trên là những thông tin liên quan đến vấn đề mất ngủ thường gặp mà bạn cần biết. Mong rằng thông qua một số chia sẻ ở bài viết này, người đọc sẽ nắm được lợi ích từ việc sử dụng máy massage đem lại cho giấc ngủ cũng như các lưu ý cần ghi nhớ để cải thiện chất lượng khi về đêm. Và với những ưu điểm tuyệt vời như trên, còn chần chừ gì mà bạn không sắm một sản phẩm máy massage về cho mình ngay hôm nay nhỉ?